ストレスと上手くつき合いたい！
こんにちは、『コタロウ』です。
今日は休日ということで、趣味のペットショップ巡りや銀行手続きなど普段はできない用事を片付けられてよかったです。「平日に休める」これも介護職やシフト勤務の利点の一つではないでしょうか？
・介護士はストレスを抱えやすい！？
さて、みなさまは休日どうやってストレス解消をされていますか？買い物、スポーツ、映画鑑賞、お酒や食事‥などといったところでしょうか？介護職をはじめとする対人援助職はストレスを抱えやすい職種であり、適切にストレス解消に努めていかないと健康を損なってしまう恐れがあります。また、業務の質の低下や集中力の欠如から重大な事故につながってしまう危険性もあります。利用者の方はもちろんですが、自分自身を守る為にも介護職はストレス管理・健康管理に励まなくてはならないのです。感染症の蔓延という可能性もありますよね。
「ストレスにどう対処していくか？」今回は自分が行っていることも含めて少し紹介をしていきます。ストレス発散の方法はたくさんありますが、今回は『運動』について書いていきたいと思います。
・そうは言っても何をすればいいの？
運動と聞くと「きつそう…」、「ジムに通うお金ないよ…」と考えられるかもしれませんが、そんなことはありません！筋力トレーニングのような激しい運動ではなく、ジョギングを含めた有酸素運動がとても効果的なのです。そのなかでも自分は「ウォーキング」をおすすめします。ウォーキングであれば特別道具を必要とすることもなく、シューズさえあればお金も全く必要としません。さらに、「通勤や通学の途中に少しだけ遠回りをしてみる」など他の用事のついでに行うこともできる為、運動を始めることへのハードルを下げることにもつながります。もっと効果を高めるには朝目覚めてから行うのもいいかと思います。朝一番に朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、新たにそのサイクルが形成されるようになります。不規則な勤務形態で体内時計の乱れがちな自分を含む介護士には重要ではないでしょうか。
・実際に『コタロウ』がやっていること
最後に自分が取り組んでいることをご紹介します！
ずばりそれは「犬の散歩」です(笑) 動物が好きな自分は「動物と触れ合う」ことでストレスが軽減され、「散歩」をすることでもストレス軽減につながり二重の効果が生まれます（と思っています）。散歩をすることでご近所さんとも顔見知りになれますしね。実際に飼われている方はもちろんですが、親戚などが飼われているという場合にもぜひ行ってみてください。
・最後に
常にストレスなく生きるのは不可能ですし、一定のコンディションを保ち続けるのはとても困難だと思います。しかし、少しずつでも取り組んでみたり、改善していくことが、明日のよい仕事、介護へとつながっていくと考えています！
書きながら自分自身も鑑みることが多くありましたし、明日からまたみなさまと一緒にがんばっていきますね！今日も一日お疲れさまでしたm(_ _)m
敬老の日
こんばんは、『コタロウ』です。
今日は敬老の日でしたね。うちの職場でも昼食に栗入りのお赤飯が出ていました！配膳のときに、『これからも元気でお過ごしくださいね』と一声かけてみました。
本当に元気な方や年齢以上に若く見える方も多くいて、ふと「自分が年老いたらどうなんだろう？」と想像もしてみたり…『健康寿命』と言われるように、少しでも自分の力でがんばれるように今から節制していきたいですね。それが今回の禁煙治療の開始だったりもするのです。まぁ、主にはお金の面での理由が大きいですが、今後の人生にとってプラスになると信じてがんばりたいと思います！
ちなみに、あまり今はチャンピックスの効果を感じません。「いつもより(本数が)少なかったかな？」ぐらいです。まだ3日目、これからです！明日からはチャンピックスが1日2錠に増えます。副作用の『吐き気』が心配だった為、吐き気止めもいただいてますので準備は万端です！
遠方の祖母には敬老の日のお祝いができていないので、明日にでも手紙かハガキを送ってみようかな？「おめでとう」の気持ちをしっかり込めて書きたいと思います。
では、おやすみなさい。
贈り物・ギフト専門通販グランマルシェのトップページ
DQMSL〜ﾄﾞﾗｸｴﾓﾝｽﾀｰｽﾞｽｰﾊﾟｰﾗｲﾄ〜
こんばんは、『コタロウ』です。
今日もまだまだ暑かったです！昼夜の寒暖差がでてくる頃なので、体調を崩さないように気をつけないといけませんね。
タイトルの通りなんですが、趣味の少ない自分が唯一やっているゲームアプリのことなんです。趣味が少ないというか、ほぼ今はお酒を飲むぐらいしかしてないのですが…
ゲームをしなかった自分でも当時夢中になった『ドラゴンクエスト』という有名なものがありますね。恐らく“7”ぐらいまでしかしたことはないですが、今でもとても思い出に残るゲームとなっています。
その中にでてくる主人公やサブキャラクターはもちろんですが、たくさんの特徴あるモンスターにもすごく愛着が湧いたものでした。有名どころといえば『スライム』や『さまようよろい』、『くさったしたい』等でしょうか？今でもゲームセンターの景品に関連グッズがあれば、ついつい挑戦してしまったりもします。獲得できた方が少ないのは辛いところです…
さて、このゲームはモンスターが主役となります。『わたぼう』と主人公が一緒に広大なフィールド(世界)を旅するストーリーとなっており、その旅のお供として数多くの頼もしいモンスターを仲間としていきます。ゲーム性も豊富で、系統や呪文、体技、耐性、転生やパワーアップ等々…
やったりやらなかったり、今のところは無課金でがんばっています！が、なかなかクエスト攻略や対人戦で勝てなくなってきています。もっとブログを読んでくださる方が増えて、DQMSLをされている方がいたらアドバイスをぜひもらいたいですm(_ _)m
少々業務が忙しいですが、引き続きがんばって更新していけたらと思います。今後ともよろしくお願いします！
では、おやすみなさい。
イトーヨーカドーネット通販のトップページ
禁煙治療、始めました！
こんにちは、『コタロウ』です。
タイトルの通りなんですが、本日より禁煙治療を始めました！近所の禁煙外来にお邪魔しました。
『チャンピックス』という薬を使用しますので、今日から一週間は喫煙しても良いので、実質は一週間後からスタートとなります。今日の昼食後に服用をしましたので、さすがにまだ体感はありませんが、これから煙草がドンドンおいしく感じなくなればいいなー、と思います。
経過をブログでもつぶやいていく予定ですが、なければ失敗してしまったと思ってください…そうならないようにがんばります！大学生の頃から(20歳から)吸い始めたので、およそ1０数年ほどになります。
長年スポーツをしていたことと、まじめに？過ごしてきたので自分が煙草を吸うとは夢にも思いませんでした。今は辞めていますが、ヘビースモーカーだった父を毛嫌いしてたくらいです。父さん、当時は本当にすみませんでした。
きっかけは本当につまらないもので、大学のクラスメイトと「ちょっと悪ぶりたい」という理由から煙草に手を出しました。今はさらに吸う場所が少なくなりましたが、就活時期に都会に出たときに喫煙所がない不自由さから一度は禁煙を試みてはみました。また、就活で交通費が必要なことから節約の為にも挑戦しましたが、そのときにはしっかり依存症となってしまっていました…そこからズルズルと今に至った訳です。
10月1日からの増税と肩身の狭さや健康を考えると、今から吸い始める方はそういないとは思いますが、絶対に辞めておいた方がいいと断言できます！世の中にはもっとおいしくて、お金もかからない趣味がたくさんありますから。
せっかくの機会なので、今回で禁煙につながるようにがんばっていきますね(´ー｀)
C-Tecのトップページへ
夜勤について
こんばんは、『コタロウ』です。
本日は夜勤明けで、先ほど夜ご飯をいただいてきました。介護歴=夜勤歴ですが、やはり夜勤は大変ですね。年々そう感じるようになりました。
そう感じるようになった理由としては、
①体力の低下
②人員不足、業務量の増加
③支援の難化
どれも介護職の方が普通に思う、感じることだとは思います。
①に関しては、自分の体調管理や運動などで改善はしていけます。自分よりもベテランの方々がバリバリ夜勤をこなしてますしね。頭が下がります。
②に関しても無駄な部分や業務を効率化していくことで改善は可能なのかな、とも思っています。上司に気がついたことは進言するようにしてはいますが、他スタッフからも積極的に知恵を出して欲しいと感じます。自分一人の力では難しいですし、介護はチームプレーですからね！
③に関しては…様々な身体状況や疾患、本人の性格なども影響してきますし、正解がないという点で日々支援をしながら苦悩をしています。最近、特に難しいと感じる方々の入所が増えてきたというのもあります。ご家族からの要望も多く、施設として、一職員としてどこまで取り組めばいいのか…「何かあってはいけない！」と夜勤の際はさらにプレッシャーを感じますね。
そんなとき他の介護職の方々のブログを見させてもらうことで、「みんながんばっているんだな、大変なんだな」といつも励ましをいただいてます。そして、それが夜勤のモチベーションにもなっています。いつも感謝ですm(_ _)m
今月は夜勤があと2回あります。反省の残る夜勤ではありましたが、頭をきりかえて今日はゆっくりと休みたいと思います！
おやすみなさい。
ご挨拶
はじめまして！
とある田舎で介護福祉士をしています、『コタロウ』と申します。一応、今年で介護歴は9年目になる30代の男です。
なぜ、この度ブログを始めようと思ったのか？それは、みなさまもご存知のように介護職、福祉職は3K(キツイ、汚い、給料安い)と一般的には考えられています。
事実、自分も『もう少し給料が高ければなー…』と思わない日はないです。これは本音です。正直です！
給料を上げていく為に、経験を積んで『介護福祉士』、『介護支援専門員(ケアマネジャー)』の資格は取得をしてきましたが、望んだ程の給料upや年収upに繋がってはいないのが現状です。介護支援専門員に至っては、ポストもなく資格を使う予定も今はありません。
制度改正に伴い、年々業務量も増加してきているように感じます。うちの施設でも定期的に業務の見直しは行ってはいるものの、日々試行錯誤の連続です。 「余裕がない」、一職員である自分自身もそう感じます。
…このように自分含め介護を語るとどうしてもネガティブになりがちですが、それを少しでもポジティブにしていきたいと思ったのがブログ開設の理由の一つです。また、施設勤務の自分もそうですが、介護現場というのは人間関係も含めて閉鎖的な空間に陥りやすいです。それが原因でモチベーションが低下したり、メンタルに不調をきたしてしまう人も中にはいます。ブログを通してたくさんの人と交流をすることでそれを予防し、さらに日々のモチベーションを維持・向上させていきたいと思っています。さらに、これから介護士を志す方へ自分の経験から少しでも力になれるかもしれないと考えたからでもあります。
ブログは全くの初心者であり、誤りや見苦しい部分もでてくるかとは思いますが…少しでも共感できたり、みなさまの力になれるようなブログを目指してがんばっていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
